1pytanie a po tym nie mozna poznac klasowego napastnika, ze wystawia pilke do pustej bramki ?? nie napastnik ma strzelać bramki jeśli wystawia do pustej bramki to napastnkiem najlepszym nie bedzie jak napisałem wczesniej i teraz grovenelt powtorzył napastnika rozlicza sie z bramek i każde inne porownanie sensu nie ma
LARUZO oczywiscie, ze tak Ale prosze Cie, abys zwrocil uwage przesledzac temat od poczatku jak bylem krytykowany za to, ze pisalem ze Henry jest najlepszy. dopiero teraz ... jak BODYMAKER wyrazil podobna opinie do mojej, oraz wypisal statystyki Henrego to opinie zaczylo robic sie rozne. Ale wiesz ... to musial SPECJALISTA dopiero napisac ... [...]
[...] i posladki jednym (np. good morning) Zobacz schemat jest taki, jezeli nie chcesz robic tego obwodowo to mozesz seriami po kazdym cwiczeniu, ale zostaw 2 serie, nie rob teraz trzech i rob po 15-20 powtorzen (rob takim ciezarm ktory ci na to pozwoli z lekka trudnoscia) PRZECIEZ ZALEZY CI NA CHUDNIECIU a to dobrze dziala i przerwy mieszy [...]
Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]
[...] móc się ruszać w domu i był to dobry zakup, musiałbyś bardzo nienawidzić roweru żeby nie wsiąść a chyba aż tak źle nie jest.. co do czytania, to zawsze jak jeżdżę (chociaż teraz jak już to na siłowni a nie w domu) to czytam, przeważnie książkę i to czasem w .pdf'ie na telefonie, więc myślę, że jak masz dobry wzrok to dasz radę na palmtopie [...]
[...] az 400kcal wiecej powinienem jesc codziennie ? Zeby byc na zero Zczego co czytalem to fbw spala gdzies 200-300kcal max na godzine treningu. BTW dzieki za pomoc :) Powiedzmy teraz robie redukcje -400kcal Tdee z silownia 3x wtygodniu wyszlo mi 2680 To wdni treningowe 2680-400kcal = 2280kcal Tdee z siedzeniem przed komputerem caly dzien max 1k [...]
Siema ,mam krótkie pytanie jak to jest teraz z dawkowaniem kreatyny ,kiedyś było dt 10g a dnt 5g czy teraz coś się zmieniło czy nadal jest to samo ?? nic nie zmienilo sie od lat, wazne tez jest jaki jest cel cyklu ile mas zna niego czasu itd wtedy mozna pomyslec, czy cykl ma byc klasyczny 10 w dt i 5 w dnt, czy pobawic sie w ladowanie;-)
a czy on nie podwyższa estrogenów, bo gdzieś tak przeczytałem a tego bym nie chciał? Ile miałbym to brać? chciałbym teraz doprowadzić się do normalności i skończyć brać jakiekolwiek rzeczy wpływające na hormony bo po tym jak się czuję widzę że gra jest nie warta świeczki. Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2012-04-12 20:44:35
hm,warto sie zastanowic,nad tą okolicą zera zwłaszcza,teraz probowalbym juz tylko zwiekszac wegle stopniowo,bo jak bylem na 2800kcal np to w pasie przybywalo a w obwodach nic,lub np w bicepsie 0,5cm po bodajze pol roku.Moze warto w diete jeszcze lepiej zainwestowac,a co do badan to wiem ze lekarza nie potrzeba do odczytania,dlatego planuje wlasnie [...]
Po wczorajszym treningu pleców czuję jakby mnie coś wyprasowało także trening uważam za udany :D Dzisiaj barki. Dosyć sporo ćwiczeń, ale sądzę, że poleci elegancko. Boję się odstawić całkowicie aeroby bo waga leci w górę jak wściekła. Teraz już ważę 93 i powiem Wam, że nie zalewa jakoś szczególnie. Dieta jest naprawdę sztywna, a waga rośnie. [...]
Uważam, że sporo czasu zmarnowałem. Najgorszy błąd to dieta. Póki nie sprawdziłem tego na sobie nie wiedziałem ile tak na prawdę jest warta. Trzymanie diety, a nie tylko jedzenie "tego co się powinno ". Wcześniej jadłem na wyczucie starając się jeść zdrowo. Teraz trzymając dietę widzę mega różnicę!
Zmiana treningu. Do zawodów pozostało jakieś 140 dni. Okres robienia masy po woli dobiega końca. Teraz trzeba popracować nad szczegółami i gęstością mięśni. Listopad/grudzień zleci w moment, a od stycznia już tylko kilka kroków na debiuty. Aktualny trening będzie wyglądał następująco: Pon – Nogi/dwugłowe 1. Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]
1. Raczej teraz modne są śniadania białkowo + tłuszczowe więc takie śniadanko może być , ale owsianka tez może być to już kwestia osobnicza 2. Bez różnicy, może wypić odżywkę i zagryźć bananem np a możesz zjeść kurczaka z ryżem, tylko nieco później 3.http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
[...] gdzie biegać. Na zwykłym rowerze jeżdżę głównie wiosna-lato, chciałbym mieć jakąś alternatywę na te zimniejsze pory roku. Niby biegać, czy jeździć na rowerze w zimnym się da, ale to zaś trzeba zainwestować w odpowiedni ubiór, a też taka jazda w zimnym, czy teraz jak się ciemno szybciej robi, to nie jest zbyt przyjemna, przynajmniej dla mnie.
[...] w plyn stawowy to zacznie sie nieodwracalna chondromalacja i ciezary sie juz skoncza do konca zycia co najlepsze, to nie sa przelewki, tyle co ja wydaje pieniedzy na stawy teraz to sie glowie nie miesci a gowno z tego jest fajnie jakby ktos sie jeszcze wypowiedzial w tej sprawie. chodzi mi o tych co cwicza ostro na silce i sa juz ladnych [...]
[...] w plyn stawowy to zacznie sie nieodwracalna chondromalacja i ciezary sie juz skoncza do konca zycia co najlepsze, to nie sa przelewki, tyle co ja wydaje pieniedzy na stawy teraz to sie glowie nie miesci a gowno z tego jest fajnie jakby ktos sie jeszcze wypowiedzial w tej sprawie. chodzi mi o tych co cwicza ostro na silce i sa juz ladnych [...]
mam taki problem, ze w domu nie moge drążka zawiesic, bo mam drewniane futryny;/ chyba ze na silowni ale teraz coraz czesciej opuszczam treningi, no a brzuch trzeba trenowac... A moze mozna zrobic cos takiego, ze raz w tyg bieg zwykły a raz hiit? A ile ma trwac taki bieg/ile km?
Odpuść sobie mixa a w szczególności omke. Teraz bije "omkę".Na bank nie apteka.Ja to wiem i dil. Lojalnie uprzedzał.Podobno najlepsza jak jest dostępna poza apteką.Stężenia nie trzyma.Działa jak omnadren ale równie dobrze może być jakieś prolo. Siła znacznie w górę,waga lekko do przodu ale kcal na 0. Raz w pompce jest 3 raz 3,5 ml :) Wziąłem [...]
GOLA GOLA ! czyli kto najlepszym Napastnikiem !
